每天做平板支撑几件喜事或会“不请自来”但有些人做了反伤身

　　时代在进步，锻炼方式也在跟着进步。以前的人锻炼也许只是打打太极拳、练练太极剑，而现在人的锻炼方式可是有好多种凯时官方手机app，健身房里的各种器材，成为了人们的日常首选凯时官方手机app。如果哪天你没有时间去健身房凯时官方手机app，或者是太累了想偷懒，那么不妨试试平板支撑凯时官方手机app，简单方便。

　　对于女性来说，一个好的身材就显得很重要了凯时官方手机app，但是又管不住自己的嘴巴，就难以会出现发胖的情况凯时官方手机app。去健身房太累了凯时官方手机app凯时官方手机app，练瑜伽动作难度太大，每天跑步又坚持不了凯时官方手机app，这个时候怎么办呢？那就试试平板支撑吧。每天坚持平板支撑四分钟左右，可以加上我们身体的新陈代谢速度凯时官方手机app，体内的脂肪也就容易被燃烧掉凯时官方手机app，一段时间后凯时官方手机app，也许你会发现身材悄悄的瘦下来了凯时官方手机app，背部曲线也显得更加动人了。

　　每天的疲惫工作，很容易让人产生焦虑以及烦闷的情绪，这种情绪的长期保持，得不到及时的疏导凯时官方手机app，往往容易让人陷入焦虑之中。有些抗压能力比较差的人，还有可能会发展成抑郁症凯时官方手机app。在这样的环境下，建议你可以常做平板支撑，有助于调节自己的情绪凯时官方手机app凯时官方手机app，放松自己的心情凯时官方手机app。

　　我们现在的多数工作都离不开电脑，上班族也变成了电脑族凯时官方手机app，整天对着电脑凯时官方手机app，保持坐姿凯时官方手机app。长此以往下去， 对我们的脊椎来说，并不是一个好事，有可能出现腰肌劳损等等情况凯时官方手机app。在这样的工作环境下，我们所需要做的就是积极的对自己的脊椎进行保养凯时官方手机app凯时官方手机app，而平板支撑就是一个很好的养护脊椎的运动。在做平板支撑的时候，我们的脊椎的压力会减轻，背部的肌肉会得到加强，这有利于让我们的脊椎保持健康的状态。

　　只是凯时官方手机app，平板支撑虽然比较好，由于对背部力量以及手部力量的要求，也并不适合所有的人，下面的这些人还是不要尝试的好。

　　首先凯时官方手机app，腰部或者手臂曾经受到受害的人。比如出现腰间盘突出，或者脊柱受过损伤的人，最好就不要做了，毕竟对腰部力量的要求是比较高的。也许没有达到锻炼的效果凯时官方手机app，反而让腰部旧病复发。手臂也是一样凯时官方手机app凯时官方手机app，平板支撑要手臂进行支撑，也不利于手臂受过严重伤害的人。

　　其次凯时官方手机app，是部分特殊的女性凯时官方手机app。女性有两个特殊的时期，一是月经期凯时官方手机app，还有一个孕期。这两种时期的女性凯时官方手机app凯时官方手机app，就要尽量避免这项运动，虽然平板支撑比较简单，但对于体力要求还是比较大的。

　　最后，就是患有慢性疾病的人凯时官方手机app。由于这种运动凯时官方手机app，会存在难以控制的变化，一些高血压或者慢性心血管疾病患者，可能会在的变化中发生危险凯时官方手机app，所以不适合做这项运动。

　　每天平板支撑固然好，但是这三类人最好还是不要尝试了。即使是平常人在尝试的时候凯时官方手机app，也要循序渐进，不要急于求成凯时官方手机app，带着平常心去做会更好。速直镜头塑形能力较差塑料痰盂素色摄影平均失效间隔时间平均摩擦半径塑型聚苏庆强素描效果塑料外壳